EARLY BIRD YOGA

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HATHA-FLOW

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EARLY BIRD YOGA ॐ HATHA-FLOW ॐ

  • Starte entspannt und achtsam am Morgen in den Tag. Mit sanften bis moderaten Asanas und Pranayama (Atemübungen) wird der Körper sanft aktiviert und der Geist beruhigt. Dieser Kurs ist ideal für alle Altersgruppen und Erfahrungsstufen, da er grundlegende Yogapositionen fokussiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, und jeder ist willkommen. Melde dich an und schnuppere in die entspannende Atmosphäre hinein.

    Freitag:
    8:00-9:30 Uhr

    (sanft bis mittel)

  • Beende den Tag mit fließenden, kraftvollen Āsanas, die sich im Rhythmus des Atems bewegen. Dieser Kurs zielt auf die Harmonisierung von Körper und Geist ab und hilft, Verspannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden. Perfekt für Teilnehmer mit etwas Erfahrung, die eine tiefergehende Praxis suchen. Auch hier sind alle Altersgruppen willkommen, und es ist keine Anmeldung nötig, aber sich vorher zu registrieren, stellt sicher, dass genügend Matten zur Verfügung stehen.

    • Alle Level willkommen: Keine Vorkenntnisse erforderlich, alle Altersgruppen geeignet.

    • Prānāyāma & Āsanas: Atmung, Bewegung und Entspannung im Fokus.

    • Schnuppermöglichkeit: Ideal für Neugierige.

    Montag und Mittwoch:
    18:00-19:30 Uhr

    (mittel bis fortgeschritten)

KINDERYOGA

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KINDERYOGA ॐ

  • Eine wunderbare Möglichkeit für Kinder, Körper und Geist auf spielerische Weise zu stärken und zu entspannen. Kinderyoga-Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten und bieten eine Kombination aus Yoga-Übungen, Atemübungen, Spielen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.

    In Kinderyoga-Kursen lernen Kinder, ihre Körper auf spielerische Weise zu koordinieren und zu bewegen. Das kann das Selbstbewusstsein stärken und die körperliche Entwicklung fördern. Durch die Übungen lernen Kinder, ihre Atmung bewusst zu steuern und können so besser mit Stress umgehen. Durch Entspannungsübungen können Kinder zudem lernen, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

    Achtsamkeit und Spiel
    Kinderyoga kann dabei helfen, Konzentration und Ausdauer zu verbessern. Es fördert zudem die Kreativität und Phantasie der Kinder. Zum Beispiel unser Kinderyoga BASIC hat oft ein Thema oder ist in Form von Geschichten gestaltet, die es den Kindern ermöglicht, die Fantasie anzuregen oder sich in unterschiedliche Rollen hineinzuversetzen.

    Entwicklung
    Die fortlaufenden Kurse ermöglichen es den Kindern, sich zunehmend in Selbstständigkeit zu üben, um ein Gefühl von Unabhängigkeit und Freiheit zu entwickeln sowie die damit verbundenen Zusammenhänge zu verstehen. Fortgeschrittene Kinder lernen, sich gegenseitig zu unterrichten, um unter anderem ein Bewusstsein im Umgang mit Menschen zu entwickeln.

    Montag: 14:00-15:00 Uhr (alle 14 Tage)
    (1. bis 6. Klasse)

HOCKERYOGA

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HOCKERYOGA ॐ

  • Eine sanfte Form des Yoga, die speziell für Menschen entwickelt wurde, die nicht in der Lage sind Yoga auf der Matte zu üben. Es wird auf einem Yogastuhl praktiziert und bietet eine ideale Möglichkeit, Beweglichkeit, Muskelkraft und Balance zu fördern – ohne dabei die Gelenke zu belasten.

    Durch einfache Dehnübungen, sanfte Drehungen und Atemtechniken (Pranayama) können u.a. Senioren ihre Flexibilität verbessern und ihr Wohlbefinden steigern. Atemübungen und Meditation helfen zudem, Stress abzubauen und Entspannung zu finden.

    Hockeryoga ist perfekt für alle, die im goldenen Alter ihre körperliche und geistige Gesundheit auf sanfte Weise unterstützen möchten.

    Dienstag und Donnerstag: 9:00-10:00 Uhr

RISHIKESH-Reihe

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RISHIKESH-Reihe ॐ

  • Die Rishikesh-Reihe ist eine klassische Abfolge von Yoga-Übungen, die auf den Lehren von Swami Sivananda basiert. Sie besteht aus 12 Grundstellungen (Āsanas), die Körper und Geist in Balance bringen und die Flexibilität, Kraft und Ausdauer fördern. Diese Reihe wird weltweit praktiziert und bietet eine umfassende Yoga-Praxis, die für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet ist.

    Zu den Hauptāsanas der Rishikesh-Reihe gehören der Kopfstand (Shirshasana), der Schulterstand (Sarvangasana), der Pflug (Halasana), der Fisch (Matsyasana) und viele weitere. Die Asanas werden in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und die Chakras zu aktivieren.

    Neben den Körperübungen sind auch Atemtechniken (Pranayama) und Meditation wesentliche Bestandteile der Rishikesh-Reihe, um Körper und Geist zu stärken und innere Ruhe zu finden.

    Diese Praxis eignet sich hervorragend, um ganzheitlich an körperlicher Gesundheit und geistiger Klarheit zu arbeiten und ist ein fester Bestandteil des Angebots.

    Termin: als Workshop, Infos über Kontakt oder Newsletter

    (fortgeschritten)

ASHTANGAYOGA

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ASHTANGAYOGA ॐ

  • Ashtanga Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yoga-Stil, der auf einer festen Abfolge von Positionen (Asanas) basiert. Diese Abfolge wird in einem fließenden Rhythmus mit dem Atem verbunden (Vinyasa), was die Praxis intensiv und meditativ zugleich macht. Ashtanga Yoga fördert Kraft, Flexibilität und Ausdauer, während es den Geist beruhigt und den Fokus schärft.

    Es gibt sechs Serien im Ashtanga Yoga, die von der „Primary Series“ (Anfänger) bis zur „Advanced Series“ reichen. Jede Serie folgt einer festen Abfolge von Positionen, die den Körper Schritt für Schritt aufbauen und reinigen. Besondere Atemtechniken (Pranayama) und Energieverschlüsse (Bandhas) unterstützen die Praxis und helfen, die innere Energie zu lenken.

    Ashtanga Yoga ist ideal für Menschen, die eine herausfordernde, strukturierte Praxis suchen, die sowohl Körper als auch Geist stärkt und harmonisiert.

    Mittwoch:
    20:00-21:30 Uhr

    (fortgeschritten)

YOGA NIDRA

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YOGA NIDRA ॐ

  • Dies ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die Körper, Geist und Seele in einen Zustand vollkommener Ruhe versetzt. Oft als “Schlaf des Yogi” bezeichnet, bringt Yoga Nidra dich in eine tiefe Entspannung, ähnlich dem Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Während der Praxis wirst du durch verschiedene Phasen geleitet, die den Körper entspannen, den Geist beruhigen und unbewusste Spannungen lösen. Diese Technik fördert Regeneration, reduziert Stress und kann sogar helfen, Schlafprobleme zu lindern. Yoga Nidra ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.

    Freitag:
    16:00-17:00 Uhr

    1x im Monat, letzter Freitag im Monat)

MAMA-BABY-YOGA

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YOGA für SCHWANGERE

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MAMA-BABY-YOGA ॐ YOGA für SCHWANGERE ॐ

  • Mama-Baby-Yoga ist eine liebevolle und sanfte Yoga-Praxis, die speziell für frischgebackene Mütter und ihre Babys entwickelt wurde. Hier können Mütter nach der Geburt ihren Körper stärken, die Rückbildung unterstützen und gleichzeitig eine tiefe Bindung zu ihrem Baby aufbauen. Die Übungen sind sanft und fördern Flexibilität, Kraft und Entspannung, wobei das Baby oft aktiv in die Bewegungen eingebunden wird.

    Freitag:
    10:30-11:15 Uhr

  • Yoga für Schwangere ist eine speziell angepasste Form des Yoga, die werdende Mütter durch die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft begleitet. Die sanften Āsanas helfen, den Körper auf die Geburt vorzubereiten, indem sie Flexibilität, Kraft und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Spezielle Atemtechniken (Pranayama) unterstützen die Entspannung und bereiten die Schwangeren auf die Geburt vor.

    Die Übungen sind auf die Bedürfnisse des wachsenden Körpers abgestimmt, stärken den Rücken und die Beckenbodenmuskulatur und helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen zu lindern. Yoga für Schwangere schafft zudem Raum für Ruhe, Achtsamkeit und die Verbindung zum heranwachsenden Baby.

    Mittwoch:
    16:30-17:30 Uhr

Ayurvedische FASTENKUR

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Ayurvedische FASTENKUR ॐ

  • Eine ayurvedische Fastenkur ist eine sanfte Methode zur Entgiftung und Stärkung der Verdauung. Sie basiert auf den Prinzipien des Ayurveda und zielt darauf ab, den Körper zu reinigen, das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken und die Doshas (Vata, Pitta, Kapha) ins Gleichgewicht zu bringen.

    Während der Kur werden leicht verdauliche Speisen wie Kitchari und Gemüsebrühen verzehrt, ergänzt durch Kräutertees und warmes Wasser. Atemübungen und Meditation unterstützen die innere Balance. Die Fastenkur hilft, Giftstoffe (Ama) auszuleiten und das Wohlbefinden zu steigern. Ideal für eine sanfte Entschlackung!

    Freitag:
    15:00-16:00 Uhr
    (1x im Monat, ab März 2025)

EINZELCOACHING

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BUSINESSYOGA

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EINZELCOACHING ॐ BUSINESSYOGA ॐ

  • Eine ayurvedische Fastenkur ist eine sanfte Methode zur Entgiftung und Stärkung der Verdauung. Sie basiert auf den Prinzipien des Ayurveda und zielt darauf ab, den Körper zu reinigen, das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken und die Doshas (Vata, Pitta, Kapha) ins Gleichgewicht zu bringen.

    Während der Kur werden leicht verdauliche Speisen wie Kitchari und Gemüsebrühen verzehrt, ergänzt durch Kräutertees und warmes Wasser. Atemübungen und Meditation unterstützen die innere Balance. Die Fastenkur hilft, Giftstoffe (Ama) auszuleiten und das Wohlbefinden zu steigern. Ideal für eine sanfte Entschlackung!

    Freitag:
    15:00-16:00 Uhr
    (1x im Monat, ab März 2025)

  • Business Yoga für Gruppen bietet Unternehmen eine effektive Möglichkeit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter zu fördern. In speziell abgestimmten Yoga-Einheiten werden Übungen durchgeführt, die Verspannungen lösen, Stress reduzieren und die Konzentration steigern – perfekt geeignet für den Büroalltag.

    Die Yoga-Sitzungen sind darauf ausgelegt, Körper und Geist zu stärken, indem einfache Asanas, Atemübungen und kurze Meditationen direkt am Arbeitsplatz oder in einem Konferenzraum praktiziert werden können. Business Yoga verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern fördert auch mentale Klarheit und Motivation, was sich positiv auf das Arbeitsumfeld und die Produktivität auswirkt.

    Ideal für Teams, die in kurzer Zeit gemeinsam neue Energie tanken möchten!

    Individuelle Zeiten möglich!

PROBESTUNDE?

Wann finden unsere Kurse für Yoga und Pilates statt?

Was ist Yoga?

In unserem hektischen und stressigen Alltag ist es wichtiger denn je, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Praxis des Yoga. Eine jahrtausendealte Praktik, die ihren Ursprung in Indien hat und sich heute weltweit großer Beliebtheit erfreut. Die Yoga-Praxis umfasst verschiedene Aspekte wie Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Kriyas (Reinigung), Meditation, Entspannung, Philosophie und Ethik.

अथ योगानुशासनम्
atha yoga-anuśāsanam
"Nun beginnt die Lehre des Yoga."

(Patanjali “Yoga Sutra” Kapitel 1, Vers 1)

Ich biete dir meine Unterstützung auf deinem Yogaweg an. Egal, ob du ein kompletter Anfänger oder schon erfahrener Yogi bist, ich stehe dir zur Seite und begleite dich auf deiner Reise. Zusammen werden wir Asanas, Kriyas, Mudras, Pranayama und Meditation praktizieren. Ich werde dir sanfte Variationen anbieten, wenn du noch neu im Yoga bist, um dir den Einstieg zu erleichtern und deine Grundlagen zu verbessern. Wenn du bereits Erfahrung im Yoga hast, werde ich dir herausfordernde Variationen anbieten, um deine Praxis zu erweitern und deine Grenzen auszutesten.

Die Yogastunde

Während unserer Yoga-Stunden wirst du eine Mischung aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung erleben. Durch das Üben der Asanas stärkst du deinen Körper, verbesserst deine Flexibilität und löst Verspannungen. Die Pranayama-Übungen helfen dir, deinen Atem zu regulieren und deine Energie zu steigern. In der Meditation findest du Ruhe und Gelassenheit und kannst deinen Geist von alltäglichen Gedanken befreien.

Am Ende jeder Stunde werden wir uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen und zu regenerieren. Wir werden gemeinsam Mantras chanten und uns in eine tiefe Entspannung begeben.

Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu begrüßen und dich auf deinem Yogaweg zu begleiten. Melde dich unten für eine Probestunde an und erfahre die positive Wirkung von Yoga auf deinen Körper und Geist.

ॐ नमः शिवाय
Om Namah Shivaya

"Ich verneige mich vor Shiva,
dem Meister des Yoga."